Мои рекомендации качественных омега-3 добавок

Проверенные добавки для всей семьи — от младенцев до взрослых

📚

ЧАСТЬ 1

Научно обоснованный подход к выбору омега-3

В первой части я подробно разобрала, как выбрать качественную омега-3: на что обращать внимание при выборе производителя, какие сертификаты важны, чем отличаются формы триглицеридов от этиловых эфиров, и какие дозировки оптимальны для разных целей.

← Читать первую часть

Теперь хочу поделиться с вами моим личным списком проверенных добавок омега-3, которые я рекомендую своим клиентам и использую сама. Все эти продукты соответствуют высочайшим стандартам качества, имеют необходимые сертификаты и прошли мою профессиональную оценку.

📑

Содержание

👶

Для младенцев и малышей (0-6 лет)

2 продукта

→🧒

Для дошкольников и школьников (4-12 лет)

4 продукта

→🎓

Для подростков (12-18 лет)

1 продукт

→💊

Для взрослых — капсулы

7 продуктов

→🥄

Для взрослых — жидкие формы

2 продукта

→🤰

Для беременных и кормящих

2 продукта

→🌱

Для веганов и вегетарианцев

1 продукт

→🦐

Масло криля (премиум)

2 продукта

→

👶 Для младенцев и малышей (0-6 лет)

Nordic Naturals Baby's DHA (возраст 0-12 месяцев)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Возраст: 0-12 месяцев (младенцы)
• Порция: 1 мл (дозируется пипеткой)
• DHA: 300 мг на порцию
• Дополнительно: Витамин D3 (400 МЕ)
• Форма: Жидкая, триглицериды
• Источник: Арктическая треска
• Вкус: Нейтральный (можно добавлять в молоко/смесь)
• Упаковка: 60 мл

Особенности:

• Специально разработано для младенцев
• С витамином D3 — критически важен для грудничков!
• Чистейший состав: только рыбий жир + витамин E + витамин D3
• Удобная пипетка для точной дозировки
• Можно смешивать с грудным молоком или смесью
• Friend of the Sea

⚠️ Важно: Хранить в холодильнике после открытия.

Для кого: Идеально для младенцев на грудном вскармливании (если мама не принимает омега-3) или смешанном питании. Поддерживает развитие мозга и зрения в критический период.

Nordic Naturals Children's DHA Liquid (возраст 1-6 лет)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Возраст: 1-6 лет
• Порция: 1/2 чайной ложки (2.5 мл)
• DHA: 530 мг (отличная доза для малышей!)
• Форма: Жидкая, триглицериды
• Источник: Анчоусы, сардины
• Вкус: Клубничный (натуральный ароматизатор)
• Упаковка: 119 мл = около 48 порций

Особенности:

• ВЫСОКАЯ доза DHA — одна из лучших для малышей
• Чистейший состав: рыбий жир + натуральный ароматизатор + витамин E + экстракт розмарина
• НЕТ сахара, сахарных спиртов, желатина
• Триглицеридная форма — максимальная биодоступность
• Friend of the Sea, #1 бренд в США

⚠️ Важно: Хранить в холодильнике после открытия.

Для кого: Малыши 1-6 лет для поддержки развития мозга, речи, внимания, иммунитета. Особенно важно для детей, которые мало едят рыбу.

👶

Нужна помощь с выбором омеги-3 для малыша?

Подберу безопасную дозировку с учетом возраста, веса и особенностей развития вашего ребенка. Расскажу, как правильно давать добавки и сочетать с питанием.

Записаться на консультацию →

🧒 Для дошкольников и младших школьников (4-12 лет)

California Gold Nutrition Kid's Omega-3 Fish Oil (возраст 4+)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Возраст: 4+ года
• Порция: 1 капсула в день
• EPA+DHA: 330 мг (165 мг EPA + 110 мг DHA)
• Форма: Триглицериды (KD-Pür®)
• Источник: Сардины, анчоусы, макрель
• Вкус: Клубничный
• Упаковка: 60 капсул = 60 дней (2 месяца!)

Особенности:

• KD-Pür® — фармацевтическая степень очистки (Германия)
• Триглицеридная форма — лучшее усвоение
• Желатин из рыбы (тилапия, сом) — НЕ бычий/свиной!
• Чистый состав — БЕЗ сахара, подсластителей, искусственных добавок
• Всего 1 капсула в день — удобно!
• Большая экономичная упаковка на 2 месяца
• cGMP, iTested

Для кого: Дети 4-12 лет для поддержки обучения, концентрации внимания, памяти. Отличное соотношение цена/качество. Подходит для семей, избегающих продукты из крупного рогатого скота.

Nordic Naturals Daily Omega Kids (возраст 3+)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Возраст: 3+ года
• Порция: 2 мини-капсулы
• EPA+DHA: 500 мг
• Форма: Триглицериды
• Источник: Анчоусы, сардины
• Вкус: Фруктовый (натуральный)
• Упаковка: 30 мини-капсул = 15 дней

Особенности:

• Мини-капсулы — легче глотать
• Чистый состав Nordic Naturals
• Адекватная доза для дошкольников
• Friend of the Sea, NSF

⚠️ Важно: Маленькая упаковка — только на 15 дней.

Для кого: Дети 3-6 лет, которые научились глотать мини-капсулы. Базовая поддержка здоровья мозга и иммунитета.

Nordic Naturals Ultimate Omega Junior (возраст 6+)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Возраст: 6+ лет
• Порция: 2 мини-капсулы
• EPA+DHA: 680 мг (340 мг на капсулу)
• Форма: Триглицериды
• Источник: Анчоусы, сардины
• Вкус: Клубничный (натуральный)
• Упаковка: 90 мини-капсул = 45 дней

Особенности:

• Повышенная доза для школьников
• Мини-капсулы с приятным клубничным вкусом
• Чистейший состав без сахара/подсластителей
• Триглицеридная форма
• Friend of the Sea, NSF, #1 бренд в США

Для кого: Школьники 6-12 лет для поддержки обучения, памяти, концентрации, особенно в период интенсивной учебы.

NOW Foods Kid's DHA Chewables (возраст 4+)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Возраст: 4+ года
• Порция: 2 жевательные капсулы
• DHA: 100 мг + EPA: 25 мг (125 мг всего)
• Форма: Жевательные капсулы в форме рыбок!
• Вкус: Фруктовый пунш (натуральный)
• Упаковка: 60 жевательных капсул = 30 дней

Особенности:

• Жевательные капсулы-рыбки — детям нравится!
• Не нужно глотать — можно разжевывать
• Натуральный фруктовый вкус
• GMP, Non-GMO, Kosher
• Доступная цена

⚠️ ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:

• Содержит бычий желатин (BSE-free) — не подходит для тех, кто избегает продукты КРС
• Содержит ксилит (xylitol) — сахарный спирт, который СМЕРТЕЛЬНО ОПАСЕН ДЛЯ СОБАК! Если в доме есть собаки, хранить СТРОГО вне их досягаемости
• Относительно низкая доза — 125 мг на порцию

Для кого: Дети 4-8 лет, которые категорически отказываются глотать капсулы. Альтернатива для "нехочух". Семьи БЕЗ собак в доме.

🧒

Поддержите развитие мозга и концентрацию вашего ребенка

Составлю индивидуальный протокол приема омега-3 для улучшения внимания, памяти и успеваемости в школе. Учту все особенности питания и возможные аллергии.

Получить персональные рекомендации →

🎓 Для подростков (12-18 лет)

Nordic Naturals Teen Ultimate Omega (возраст 12+)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Возраст: 12-18 лет (подростки)
• Порция: 2 мини-капсулы
• EPA+DHA: 1,280 мг (745 мг EPA + 535 мг DHA)
• Форма: Триглицериды
• Источник: Анчоусы, сардины
• Вкус: Клубничный (натуральный)
• Упаковка: 60 мини-капсул = 30 дней

Особенности:

• ВЫСОКАЯ доза EPA+DHA — почти как взрослая!
• Специально разработано для потребностей подростков
• Мини-капсулы — легче глотать
• Чистейший состав Nordic Naturals
• Поддержка мозга в период интенсивного обучения
• Friend of the Sea, NSF

Для кого: Подростки 12-18 лет для поддержки мозга, памяти, концентрации внимания. Идеально для старшеклассников, студентов, спортсменов. Помогает при подготовке к экзаменам, интенсивной учебной нагрузке.

🎓

Экзамены, учеба, спорт — поддержите организм подростка

Разработаю программу нутритивной поддержки для подростка с учетом интенсивных нагрузок. Помогу подобрать дозировки для улучшения памяти и концентрации в период экзаменов.

Записаться на консультацию →

💊 Для взрослых — концентрированные формы в капсулах

Carlson Wild Norwegian Maximum Omega 2000

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 2 капсулы 1 раз в день
• EPA+DHA: 2,000 мг (1,250 мг EPA + 500 мг DHA)
• Форма: Триглицериды (TG) — натуральная, легкоусвояемая форма
• Источник: Анчоусы, сардины, макрель (норвежская дикая рыба)
• Сертификаты: IFOS (проверен независимыми FDA-зарегистрированными лабораториями)
• Упаковка: 90 капсул = 45 дней приёма

Особенности:

• Натуральный лимонный вкус — без рыбной отрыжки
• Гарантия чистоты от ртути, кадмия, свинца, ПХБ и 28 других загрязнителей
• Один из самых проверенных брендов на рынке

Для кого: Идеально для тех, кто ищет высококонцентрированную омегу-3 с акцентом на EPA (противовоспалительный эффект, здоровье сердечно-сосудистой системы, поддержка суставов).

California Gold Nutrition DHA 700

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула в день
• DHA: 700 мг (ультра-концентрированная форма — 70% DHA!)
• Форма: Триглицериды (TG) - KD-PÜR®
• Источник: Сардины, анчоусы, макрель
• Сертификаты: IFOS 5-star, KD-PÜR® (произведено в Германии)
• Упаковка: 30 капсул = 30 дней приёма

Особенности:

• Максимальная концентрация DHA в одной капсуле
• Фармацевтическая степень очистки
• Всего одна капсула в день

Для кого: Для тех, кому нужна максимальная доза DHA (здоровье мозга, когнитивные функции, память, концентрация внимания, здоровье глаз).

Wiley's Finest Wild Alaskan Fish Oil Peak EPA

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула в день
• EPA+DHA: 1,000 мг (750 мг EPA + 250 мг DHA)
• Форма: Этиловые эфиры (EE) — высокая степень очистки
• Источник: Дикий аляскинский минтай (устойчивый вылов)
• Сертификаты: NSF, MSC (Marine Stewardship Council)
• Упаковка: 60 капсул = 60 дней (2 месяца!)

Особенности:

• Произведено в США семейной компанией Wiley
• Патентованный процесс очистки и дистилляции
• Без рыбной отрыжки

Для кого: Для тех, кому необходимо максимальное количество EPA (мощный противовоспалительный эффект, поддержка суставов при артритах, улучшение спортивных результатов, восстановление после тренировок).

Solgar Omega-3 EPA & DHA Triple Strength 950 mg

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула 2 раза в день
• EPA+DHA: 950 мг на порцию (504 мг EPA + 378 мг DHA)
• Форма: Этиловые эфиры (концентрированные)
• Источник: Анчоусы, сельдь, макрель, сардины (глубоководная рыба)
• Сертификаты: GOED, молекулярная дистилляция
• Упаковка: 100 капсул = 50 дней приёма

Особенности:

• Тройная концентрация по сравнению с обычным рыбьим жиром
• Бренд Solgar — 75 лет на рынке качественных добавок
• Очищено молекулярной дистилляцией от ртути

Для кого: Проверенный временем бренд для тех, кто ценит надёжность и качество. Подходит для общей поддержки здоровья сердца, сосудов, суставов и кожи.

NATURELO Omega-3 Triglyceride Fish Oil 1,100 mg

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула в день
• EPA+DHA: 1,100 мг (одна из самых высоких концентраций!)
• Форма: Триглицериды (TG) — максимальная биодоступность
• Источник: Дикий аляскинский минтай
• Сертификаты: Передовая молекулярная дистилляция, произведено в США
• Упаковка: 60 капсул = 60 дней (2 месяца)

Особенности:

• 1,100 мг EPA+DHA в одной капсуле — это рекорд!
• Лимонный вкус, без рыбной отрыжки
• Исключительно низкий показатель окисления (свежесть гарантирована)

Для кого: Для тех, кто ищет максимальную концентрацию омега-3 в одной капсуле с отличной биодоступностью благодаря форме триглицеридов. Отличное соотношение цены и качества.

Thorne Super EPA (для спортсменов)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула 2-3 раза в день (рекомендовано производителем)
• EPA+DHA на 1 капсулу: 695 мг (425 мг EPA + 270 мг DHA)
• Форма: Концентрированный рыбий жир
• Источник: Анчоусы, сардины, макрель
• Сертификаты: NSF Certified for Sport® (тестирование на 290+ запрещённых веществ)
• Упаковка: 90 капсул = 30-45 дней при рекомендованной дозе (2-3 капсулы/день)

Особенности:

• Премиальный бренд Thorne — золотой стандарт функциональной медицины
• Бестселлер более 20 лет
• NSF Sport — самая строгая сертификация для профессиональных спортсменов
• Молекулярная дистилляция

⚠️ Важно: Рекомендованная доза — 2-3 капсулы в день. Упаковка рассчитана на 30-45 дней, не на 90.

Для кого: Профессиональные и любительские спортсмены, которым важна сертификация отсутствия запрещённых веществ. Те, кто ценит премиальные бренды с безупречной репутацией в функциональной медицине.

NOW Foods Ultra Omega-3 (с энтеросолюбильным покрытием)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула 1-2 раза в день с едой
• EPA+DHA: 750 мг (500 мг EPA + 250 мг DHA)
• Форма: Концентрат рыбьего жира
• Источник: Анчоусы, сардины
• Сертификаты: Non-GMO, Kosher, GMP, GOED Member, молекулярная дистилляция
• Упаковка: 180 капсул = 90-180 дней

Особенности:

• ✅ ЭНТЕРОСОЛЮБИЛЬНОЕ ПОКРЫТИЕ — капсулы растворяются в кишечнике, а не в желудке
• Идеально для тех, кто страдает от рыбной отрыжки, тошноты, рефлюкса
• Контроль запаха
• Семейная компания с 1968 года
• Отличное соотношение цена/качество
• Большая экономичная упаковка на 3-6 месяцев

Для кого: Для тех, кто не переносит обычный рыбий жир из-за отрыжки или дискомфорта в желудке. Отличный бюджетный вариант с высокой концентрацией (75%) и большой упаковкой.

💊

Индивидуальный подбор омега-3 под ваши цели

Рассчитаю оптимальную дозировку EPA и DHA с учетом ваших целей — здоровье сердца, мозга, суставов или общее укрепление организма. Подберу форму и бренд, учитывая ваш бюджет и особенности усвоения.

Получить персональные рекомендации →

🥄 Для взрослых — жидкие формы

Nordic Naturals Omega-3 Liquid (Lemon, 1560 mg)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 чайная ложка (5 мл) в день
• Omega-3: 1,560 мг (745 мг EPA + 500 мг DHA + 315 мг другие)
• Форма: Натуральные триглицериды (TG) — та же форма, что в природе
• Источник: Анчоусы и сардины (дикий вылов из глубоких вод)
• Сертификаты: NSF, Friend of the Sea, ранее IFOS 5-star
• Упаковка: 237 мл (8 fl oz) = 48 порций (48 дней)

Особенности:

• #1 бренд рыбьего жира в США — 30 лет на рынке
• Натуральная форма (не концентрат) — полный спектр жирных кислот
• Приятный лимонный вкус — без рыбной отрыжки
• Исключительная чистота: тяжёлые металлы в 10 раз ниже стандартов
• Семейная норвежская компания
• Превышает стандарты GOED, CRN, European Pharmacopoeia

⚠️ Важно: Хранить в холодильнике после открытия. Использовать в течение 3 месяцев.

Для кого: Идеально для ежедневной профилактики и поддержки здоровья. Подходит для детей и взрослых, которые предпочитают натуральный рыбий жир в жидкой форме с отличным вкусом. Nordic Naturals — выбор врачей и семей по всему миру.

Carlson Wild Norwegian Cod Liver Oil (Lemon)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 чайная ложка (5 мл) в день
• Omega-3: 1,100 мг (EPA + DHA + ALA)
• Витамины: A (850 IU), D3 (400 IU), E (6.7 мг)
• Форма: Натуральный жир печени трески (триглицериды)
• Источник: 100% дикий норвежский арктический треска (печень)
• Сертификаты: IFOS, протестирован FDA-лабораториями
• Упаковка: 500 мл = около 100 порций (3+ месяца)

Особенности:

• Жидкая форма с приятным лимонным вкусом
• Комплексная поддержка: омега-3 + витамины A, D, E
• Традиционный скандинавский продукт для здоровья
• Обработка в день вылова + азотная промывка для свежести
• Экономичная упаковка на 3+ месяца
• Гарантия отсутствия ртути, кадмия, свинца, ПХБ

⚠️ Важно: Содержит витамин А (850 IU на порцию — 28% дневной нормы). Если вы принимаете мультивитамины или другие добавки с витамином А, учитывайте суммарное потребление. Беременным женщинам (особенно 1 триместр) — только после консультации с врачом. Хранить в холодильнике после открытия.

Для кого: Идеально для детей от 4 лет, взрослых, которые не любят глотать капсулы, и тех, кто ищет комплексную поддержку омега-3 + витамины A, D, E в натуральной форме. Традиционный скандинавский подход к здоровью в современной упаковке.

🥄

Не любите глотать капсулы?

Подберу качественную жидкую форму омега-3 с приятным вкусом для всей семьи. Расскажу, как правильно хранить и принимать жидкие формы для максимальной эффективности.

Подобрать жидкую форму →

🤰 Для беременных и кормящих матерей

California Gold Nutrition Prenatal DHA + Choline

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 2 капсулы в день
• DHA: 900 мг + EPA 120 мг + Холин 60 мг
• Форма: Триглицериды (TG) - KD-PÜR®
• Источник: Анчоусы, сардины, макрель
• Сертификаты: IFOS 5-star
• Упаковка: 60 капсул = 30 дней приёма

Особенности:

• Специально разработано для беременных и кормящих
• Содержит холин (из альфа-GPC) — критически важен для развития мозга плода
• Высокая доза DHA (900 мг) — оптимально для третьего триместра и лактации
• Фармацевтическая степень очистки

Для кого: Беременные и кормящие женщины, которым нужна максимальная поддержка DHA для развития мозга, нервной системы и зрения ребёнка. Холин дополнительно поддерживает когнитивное развитие малыша.

Wiley's Finest Wild Alaskan Fish Oil Prenatal DHA

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 2 капсулы в день
• DHA: 600 мг + EPA 120 мг (всего 720 мг EPA+DHA)
• Форма: Этиловые эфиры (EE)
• Источник: Дикий аляскинский минтай
• Сертификаты: NSF, SQF, MSC, протестировано на отсутствие ртути
• Упаковка: 180 капсул = 90 дней (3 месяца!)

Особенности:

• Самая экономичная упаковка на 3 месяца
• Без рыбной отрыжки
• Поддерживает развитие мозга, глаз и нервной системы плода
• Произведено в США

Для кого: Беременные и кормящие женщины, которым нужен экономичный вариант высококачественной омеги-3 на длительный период (весь триместр или период лактации).

🤰

Беременность и лактация — особый период

Составлю безопасный протокол приема омега-3 с учетом триместра, анализов и особенностей вашего организма. Рассчитаю дозировки DHA и EPA для здорового развития малыша и вашего самочувствия.

Получить протокол для беременных →

🌱 Для веганов и вегетарианцев

Sports Research Vegan Omega-3 (из водорослей)

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 2 капсулы в день
• DHA: 700 мг + EPA 280 мг (всего 980 мг EPA+DHA)
• Форма: Триглицериды (TG) из водорослей life'sOMEGA™
• Источник: Культивированные микроводоросли (устойчивое производство)
• Сертификаты: Non-GMO Verified, Vegan Certified
• Упаковка: 60 капсул = 30 дней приёма

Особенности:

• Капсулы Plantgel™ (из тапиоки, без каррагинана)
• 100% растительный источник омега-3
• Устойчивый источник без влияния на морскую экосистему
• Без рыбной отрыжки — чистый вкус

Для кого: Веганы, вегетарианцы, люди с аллергией на рыбу. Омега-3 из первичного источника (водоросли) — того же самого, откуда рыба получает свои омега-3! Экологичный и этичный выбор.

🌱

Веганский протокол омега-3 и нутритивной поддержки

Оценю ваш статус омега-3 по анализам и составлю полноценный веганский протокол питания. Подберу растительные источники и добавки из водорослей для оптимального баланса жирных кислот.

Составить веганский протокол →

🦐 Масло криля — премиальная опция для особых случаев

Sports Research Omega-3 Krill Oil

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула в день
• Масло криля: 1,000 мг
• EPA: 136 мг + DHA: 60 мг (всего 240 мг омега-3)
• Фосфолипиды: ~400 мг
• Астаксантин: 1 мг (мощный антиоксидант)
• Холин: присутствует
• Форма: Омега-3, связанные с фосфолипидами — улучшенная биодоступность
• Источник: Чистый антарктический криль (Superba2™)
• Сертификаты: IFOS 5-star, MSC, Non-GMO
• Упаковка: 60 капсул = 60 дней

Особенности:

• Superba2™ — улучшенная формула с сниженным запахом
• 100% прослеживаемость от моря до полки
• Абсолютно без рыбной отрыжки
• Яркий красный цвет от натурального астаксантина

⚠️ ВАЖНО ПОНИМАТЬ:

• Содержание EPA+DHA значительно ниже, чем в концентрированном рыбьем жире (196 мг vs 750-2000 мг)
• Для достижения базовой профилактической дозы (500 мг) потребуется 2-3 капсулы в день
• Цена за мг EPA+DHA в 3-5 раз выше, чем у рыбьего жира
• Противопоказано людям с аллергией на ракообразных

Для кого:

Масло криля — это премиальная опция для тех, кто:

• Не может переносить рыбий жир из-за сильной отрыжки (даже с энтеросолюбильным покрытием)
• Хочет дополнительные преимущества астаксантина и холина
• Ищет фосфолипидную форму омега-3 с теоретически улучшенной биодоступностью
• Нуждается в минимальных дозах омега-3 + антиоксиданты
• Готов платить премиум-цену за "элитную" форму

Моя честная рекомендация: Для большинства людей концентрированный рыбий жир более эффективен и экономичен. Криль — это нишевый продукт для особых случаев.

California Gold Nutrition Premium Krill Oil with SuperbaBoost

→ Купить на iHerb

Характеристики:

• Порция: 1 капсула в день
• Масло криля: 1,000 мг
• EPA: 120 мг + DHA: 55 мг (всего ~175 мг омега-3)
• Фосфолипиды: ~400 мг
• Астаксантин: ~100 мкг
• Форма: Омега-3, связанные с фосфолипидами
• Источник: Дикий антарктический криль (SUPERBABoost™ от Aker Biomarine)
• Сертификаты: MSC (устойчивый вылов)
• Упаковка: 60 капсул = 60 дней

Особенности:

• Капсулы из рыбного желатина (тилапия)*
• Яркий красный цвет от астаксантина
• Без рыбного послевкусия

⚠️ Те же ограничения: Низкое содержание EPA+DHA, высокая цена за мг омега-3.

Для кого: Аналогично Sports Research — для тех, кто ищет премиальную альтернативу рыбьему жиру и готов платить больше за фосфолипидную форму с астаксантином.

*О капсулах из тилапии: Желатин производится только из кожи/чешуи тилапии через многоступенчатую очистку (кислотный гидролиз, фильтрация, деминерализация, стерилизация). Результат — чистый белок (коллаген) без жиров, омега-кислот и загрязнителей. Используется сертифицированная фермерская тилапия (Friend of the Sea, ASC). Это безопасная и экономичная альтернатива бычьему/свиному желатину.

🦐

Хотите премиальное решение без компромиссов?

Помогу определить, действительно ли вам нужна премиальная форма омега-3 или можно подобрать более экономичную альтернативу с таким же эффектом. Честные рекомендации без навязывания дорогих добавок.

Получить экспертное мнение →

Как выбрать подходящую добавку?

👶 По возрасту

👶 Младенцы (0-12 месяцев)

Nordic Naturals Baby's DHA (с витамином D3)

🧒 Малыши (1-6 лет)

Nordic Naturals Children's DHA Liquid (530 мг DHA, жидкая форма)

👦 Дошкольники/Школьники (4-12 лет)

California Gold Nutrition Kid's Omega-3 (рыбный желатин, 1 капсула)
Nordic Naturals Ultimate Omega Junior (6+ лет, мини-капсулы)
NOW Foods Kid's DHA Chewables (жевательные, БЕЗ собак в доме!)

🎓 Подростки (12-18 лет)

Nordic Naturals Teen Ultimate Omega (1,280 мг EPA+DHA)

💓 По целям (взрослые)

💓 Сердечно-сосудистое здоровье, противовоспалительный эффект

Carlson Maximum Omega 2000 (высокая доза EPA)
Wiley's Finest Peak EPA (максимум EPA)

🧠 Здоровье мозга, память, когнитивные функции

California Gold Nutrition DHA 700 (максимум DHA)
NATURELO Omega-3 (высокая концентрация)

🤰 Беременность и лактация

California Gold Nutrition Prenatal DHA (с холином)
Wiley's Finest Prenatal DHA (экономичная упаковка на 3 месяца)

🏃 Спортсмены (NSF Certified for Sport)

Thorne Super EPA (протестировано на 290+ запрещённых веществ)

😖 Проблемы с рыбной отрыжкой

NOW Foods Ultra Omega-3 (энтеросолюбильное покрытие)
Sports Research Krill Oil (фосфолипиды, без отрыжки)

🌱 Веганы/вегетарианцы

Sports Research Vegan Omega-3 (из водорослей)

⚗️ По форме омега-3

Триглицериды (TG) — лучшая биодоступность

Carlson Maximum Omega 2000, California Gold Nutrition DHA 700, NATURELO Omega-3, Nordic Naturals Omega-3 Liquid, Carlson Cod Liver Oil, Sports Research Vegan Omega-3

Этиловые эфиры (EE) — высокая степень очистки

Wiley's Finest Peak EPA, Wiley's Finest Prenatal DHA, Solgar Triple Strength, Thorne Super EPA, NOW Foods Ultra Omega-3

Фосфолипиды (из криля)

Sports Research Krill Oil, California Gold Nutrition Krill Oil

🏆 По концентрации (максимум в одной капсуле для взрослых)

🥇 NATURELO Omega-3: 1,100 мг EPA+DHA в 1 капсуле
🥈 Wiley's Finest Peak EPA: 1,000 мг EPA+DHA в 1 капсуле
🥉 NOW Foods Ultra Omega-3: 750 мг EPA+DHA в 1 капсуле

Для высоких доз (2 капсулы):

• Carlson Maximum Omega 2000: 2,000 мг EPA+DHA в 2 капсулах

💰 По экономичности упаковки

Лучшая цена за длительный курс:

• NOW Foods Ultra Omega-3: 180 капсул (3-6 месяцев)
• Wiley's Finest Prenatal DHA: 180 капсул (3 месяца)
• Solgar Triple Strength: 100 капсул (50 дней)
• Carlson Cod Liver Oil: 500 мл = ~100 порций (3+ месяца)

Мои финальные рекомендации

Все представленные добавки соответствуют высочайшим стандартам качества, имеют сертификаты независимых лабораторий (IFOS, GOED, NSF) и производятся проверенными брендами с безупречной репутацией.

🏆 Мой ТОП-3 для взрослых

1. NATURELO Omega-3 — максимальная концентрация в 1 капсуле + триглицериды + отличная цена
2. NOW Foods Ultra Omega-3 — энтеросолюбильное покрытие (без отрыжки) + большая упаковка + бюджетная цена
3. Carlson Maximum Omega 2000 — высокая доза EPA+DHA + триглицериды + IFOS 5-star

🏆 Мой ТОП-3 для детей

1. Nordic Naturals Children's DHA Liquid (1-6 лет) — 530 мг DHA, чистейший состав
2. California Gold Nutrition Kid's Omega-3 (4+ лет) — рыбный желатин, удобная дозировка
3. Nordic Naturals Teen Ultimate Omega (12+ лет) — высокая доза для подростков

Специальные случаи

• Беременность: California Gold Nutrition Prenatal DHA (с холином)
• Спортсмены: Thorne Super EPA (NSF Sport)
• Младенцы: Nordic Naturals Baby's DHA (с витамином D3)
• Веганы: Sports Research Vegan Omega-3
• Вся семья: Nordic Naturals Liquid или Carlson Cod Liver Oil

Выбор конкретной добавки зависит от:

• Возраста (младенцы, дети, подростки, взрослые)
• Индивидуальных целей (здоровье сердца, мозга, беременность, спорт)
• Предпочтений по форме омега-3 (триглицериды vs этиловые эфиры vs фосфолипиды)
• Формы приёма (капсулы, жидкость, жевательные)
• Бюджета и желаемой продолжительности курса
• Образа жизни (веганство, аллергии, спорт, наличие домашних животных)
• Переносимости (рыбная отрыжка, размер капсул)

Помните: даже самая качественная добавка работает лучше всего в сочетании со сбалансированным питанием, включающим жирную рыбу 2-3 раза в неделю.

Нужна помощь в выборе?

Если вы не уверены, какая именно омега-3 подойдёт вам или вашему ребёнку, или хотите рассчитать индивидуальную дозировку с учётом анализов, состояния здоровья и целей — запишитесь на мою консультацию.

Я помогу вам:

✅ Подобрать оптимальную форму и дозировку омега-3 для всей семьи
✅ Оценить необходимость дополнительных анализов (омега-3 индекс)
✅ Составить протокол приёма с учётом взаимодействия с другими нутриентами
✅ Разработать персональную стратегию питания для баланса омега-3/омега-6
✅ Выбрать наиболее экономичный вариант из качественных брендов
✅ Подобрать безопасные дозы для детей разного возраста

Получите рекомендации, основанные на принципах доказательной нутрициологии и адаптированные именно под ваши потребности и потребности вашей семьи.

Записаться на консультацию

Примечание: При покупке по моим ссылкам вы получаете гарантию качества проверенных мной брендов, а также поддерживаете мою работу по созданию научно обоснованного контента о здоровье и нутрициологии. Спасибо за доверие! 💚

Хотите узнать больше о критериях выбора?

Прочитайте первую часть статьи, где я подробно разбираю, на что обращать внимание при выборе омега-3 и как читать этикетки.

← Читать первую часть