Делюсь знаниями о здоровом питании, научными фактами и практическими советами для вашего благополучия
Мышцы, кости, мозг и настроение: разбираю исследования креатина для женщин после 40, особенности приёма и вопросы, которые стоит обсудить с врачом.
Разбираем доказательную базу коллагена: что реально подтверждено наукой для кожи и суставов, почему одной добавки недостаточно, как выбрать форму и тип — и мои личные фавориты на iHerb.
FMD — медицинский инструмент, ставший модной диетой. Разбираем, кому протокол подходит, кому категорически противопоказан и почему между «механизм существует» и «подходит именно вам» — огромная дистанция.
Без утренней чашки вы уже не вы? А через пару часов — снова спад? Это не слабость характера, это биохимия. Разбираем механизмы кофеина с опорой на клинические исследования.
Ромашка аптечная — это не просто успокаивающий чай. Разбираем активные вещества, научные доказательства эффективности для ЖКТ, сна и тревожности, правила заваривания и безопасность для детей.
Как выбрать действительно эффективную омега-3? Разбираем критерии качества, формы жирных кислот, сертификаты и научно обоснованные дозировки для разных целей.
Не знаете, с чего начать? Запишитесь на консультацию, и мы разберем вашу ситуацию индивидуально.
Связаться со мной